Les séances de conditionnement physique de groupe du YMCA vous permettent de rencontrer des gens, d’améliorer votre condition physique et de vous amuser! Demandez à votre instructeur de conditionnement physique de l’aide ou de l’information sur les exercices à faire. La plupart de nos séances comprennent des exercices cardiovasculaires, des exercices de musculation et d’endurance ainsi que des étirements. Les bénévoles et le personnel chargés des séances de conditionnement physique du YMCA sont formés et agréés à titre d’instructeurs de conditionnement physique du YMCA.

Conditionnement de groupe - Automne 2010

Body Blast pour débutant
Si voulez faire un peu d'aérobie avec marche sur escalier, un peu d'exercices plus ou moins intensifs et un peu d'entraînement aux poids, voilà la séance parfaite pour vous. Il s'agit de chorégraphie simple jumelée à un peu de tout pour faire travailler votre cœur et renforcer vos muscles.

Bellyfit
Entraînement du corps entier réservé aux dames : une agréable demi-heure d'exercices d'entraînement cardio comprenant des mouvements inspirés du baladi et une demi-heure d'exercices de base inspirés du Pilates pour sculpter, tonifier et resserrer vos muscles. Non recommandé aux femmes enceintes.

Boot Camp
Ce cours contient différents types d'exercices conçus pour améliorer le niveau de conditionnement général des participants (niveau cardiaque, endurance musculaire, la force) dans une intensité moyenne à élever. Les participants doivent se préparer pour un entrainement intense qui vous pousse à atteindre de nouvelles limites.

Cardio Combo
Combinaison d'exercices aérobiques et de step.

Flexi-tonification avancée
Séance de musculation axée sur l'utilisation de tubes et de mini-haltères, la résistance du corps et/ou des ballons de stabilité.

Group Centergy
Ce programme regroupe diverses techniques d'exercice, y compris du yoga et du pilates sur une musique entraînante. Centrez votre énergie, réduisez votre stress et souriez!

Group Power
Programme d'haltères de 60 min servant à renforcer tous vos groupes musculaires majeurs dans un environnement inspirant et motivant.

Gymnase libre
Les activités comprennent le basketball et le badminton.

Heures Prioritaires
Joignez-vous à nous au studio pour une demi-heure d'exercices aérobiques à faible impact. Améliorez votre capacité cardiovasculaire, votre force musculaire et votre flexibilité.

Le yoga du rire (NOUVEAU!)
combine des exercices de rire avec la respiration yogique ainsi qu'un esprit de jeu et de légèreté qui ne dépend pas de l'humour, des blagues ou de la comédie. Puisque le corps ne fait pas la différence entre le faux et le vrai rire, on reçoit tous les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels du rire, en plus de se sentir vraiment bien! Et puis... les exercices du rire finissent toujours par devenir de la vraie, joyeuse et contagieuse rigolade! Viens essayer! Maintenant disponible pour les enfants 8+; participation des parents obligatoire.

Marche libre dans le gymnase
Voilà votre chance de marcher sans glace ni neige. Le gymnase est réservé aux marcheurs les mardis et jeudis matins, de 8h à 8h45. Activité non supervisée.

Marche Nordique
La marche nordique vous aide à brûler environ 20 % plus de calories et fait travailler vos principaux muscles et la partie supérieure de votre corps pendant que vous marchez. L'impact sur vos articulations inférieures est réduit. Les bâtons de marche vous sont fournis. Sur rendez-vous seulement. Voir service aux membres pour plus d'informations.

Méthode Lebed
Programme d'exercices thérapeutiques pour les femmes qui ont subi tout type de chirurgie du sein, notamment la dissection de nodules, la radiation, la chimiothérapie, ou qui souffrent de fatigue chronique.

Mise en forme pour débutants
Si voulez faire un peu d'aérobie avec marche sur escalier, un peu d'exercices plus ou moins intensifs et un peu d'entraînement aux poids, voilà la séance parfaite pour vous. Il s'agit de chorégraphie simple jumelée à un peu de tout pour faire travailler votre coeur et renforcer vos muscles.

Orientation Véloforme
Avez-vous déjà voulu essayer le véloforme mais sans tout à fait savoir à quoi vous attendre? La séance d'orientation véloforme vous permettra d'apprivoiser en groupe cette activité. Le moniteur fera les réglages nécessaires au vélo pour que vous profitiez au maximum de votre première séance.

Step aérobique I du Y (niveau débutant)
Apprenez la technique de base du step aérobique sans chorégraphie compliquée et découvrez à quel point cette forme d'entraînement est fantastique.

Step aérobique II + III du Y (niveau int et avancé)
L'entraînement aérobique sur banc d'entraînement Reebok est un moyen stimulant et amusant de renforcer votre cardio!

YMCA Express - Core
Conditionnement physique de base sur le plateau d'entraînement de l'équilibre (BOSU) et des poids et haltères mettant l'accent sur le renforcement de l'abdomen et du dos.

Yoga (Tous les niveaux)
Étirements délicats et positions axés sur la relaxation pour détendre votre esprit et votre corps.

Yoga sur chaise
On exécute les mouvements assis sur une chaise ou debout derrière une chaise pour obtenir un meilleur équilibre. Excellente option pour les adultes plus âgés / mobilité réduite.

Véloforme
Séance dynamique de vélo en groupe qui convient à tous les niveaux et qui saura tester votre endurance!

Zumba
Tout le monde peut profiter de cette classe de conditionnement cardio, inspirée des rythmes latins! La Zumba utilise un mélange spécial de musique qui vous fait bouger et pas besoin de savoir danser. Plus vous faites travailler les muscles, plus vous brûlez des calories. Cette classe est amusante et facile pour tous.

Zumba Or
Ce programme est conçu pour la population adulte active ou pour les débutants de zumba. Dans le zumba, on utilise des rythmes latino et des mouvements faciles à exécuter pour brûler des calories et vivifier son corps tout en dansant.